Curl de Bíceps Flexor Inclinado con Mancuernas

Cómo hacer Curl de Bíceps Flexor Inclinado con Mancuernas paso a paso

1. 1Sujeta la mancuerna hacia el lado más alejado de ti, de manera que tengas más peso en el lado más cercano a ti. (Esto se puede hacer con buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuerna). Ahora realiza un curl inclinado con mancuerna normal, pero mantén las muñecas lo más atrás posible para neutralizar cualquier tensión que se ejerza sobre ellas.
2. 2Siéntate en un banco inclinado a 45 grados sosteniendo una mancuerna en cada mano.
3. 3Deja que los brazos cuelguen a los lados, con los codos pegados al cuerpo, y gira las palmas de las manos hacia adelante con los pulgares apuntando hacia afuera del cuerpo. Consejo: mantendrás esta posición de las manos durante todo el movimiento, ya que no debe haber ninguna rotación de las manos al subir. Esta será tu posición inicial.
4. 4Sube las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que los bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: no balancees los brazos ni uses impulso. Mantén un movimiento controlado en todo momento. Mantén la posición contraída durante un segundo en la parte alta.
5. 5Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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