Curl de Bíceps Interno en Banco Inclinado con Mancuernas

Cómo hacer Curl de Bíceps Interno en Banco Inclinado con Mancuernas paso a paso

1. 1Sostén una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco inclinado.
2. 2Las mancuernas deben estar a la distancia de tu brazo colgando a los costados y las palmas deben mirar hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora, mientras exhalas, curva el peso hacia afuera y hacia arriba manteniendo los antebrazos alineados con los deltoides laterales. Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura del hombro y a los lados de los deltoides. Consejo: el final del movimiento debe verse similar a una pose de doble bíceps.
4. 4Después de una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos de vuelta a la posición inicial usando el mismo recorrido utilizado para subirlos.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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