Curl de Bíceps en Banco Scott con Mancuernas (Dos Brazos)
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Cómo hacer Curl de Bíceps en Banco Scott con Mancuernas (Dos Brazos) paso a paso
- 1Sujeta una mancuerna con cada brazo y coloca los brazos superiores sobre el banco Scott o el banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Al inhalar, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior quede extendido y el bíceps completamente estirado.
- 3Al exhalar, usa el bíceps para subir los pesos hasta que el bíceps quede completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- 4Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite el número de repeticiones recomendado.
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