Curl de Bíceps en Banco Inclinado con Mancuernas

Cómo hacer Curl de Bíceps en Banco Inclinado con Mancuernas paso a paso

1. 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sostenida a la distancia de tu brazo. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo la parte superior del brazo quieta, curva los pesos hacia adelante mientras contraes los bíceps al exhalar. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén al nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo.
3. 3Comienza a llevar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de bíceps

Curl de Bíceps en Banco Scott con Mancuernas (Dos Brazos)Bíceps · Mancuernas

Curl de Bíceps en Concentración con MancuernasBíceps · Mancuernas

Curl de Bíceps en MáquinaBíceps · Máquina

Curl de Bíceps Flexor Inclinado con MancuernasBíceps · Mancuernas

Curl de Bíceps Interno con Mancuernas SentadoBíceps · Mancuernas

Curl de bíceps interno de pieBíceps · Mancuernas