Curl de Bíceps de Pie con Barra y Agarre Ancho

Cómo hacer Curl de Bíceps de Pie con Barra y Agarre Ancho paso a paso

1. 1Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra con un agarre ancho en los extremos. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores inmóviles, flexiona los pesos hacia adelante contrayendo el bíceps mientras exhalas. Consejo: solo los antebrazos deben moverse.
3. 3Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta el bíceps con fuerza.
4. 4Comienza a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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