Curl de Bíceps con Polea Alta

Cómo hacer Curl de Bíceps con Polea Alta paso a paso

1. 1Ponte de pie entre un par de poleas altas y agarra una empuñadura con cada brazo. Coloca la parte superior de los brazos de manera que queden paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. 2Curva las empuñaduras hacia ti hasta que queden junto a tus orejas. Asegúrate de flexionar los bíceps y exhalar mientras lo haces. La parte superior de los brazos debe permanecer quieta y solo los antebrazos deben moverse. Mantén un segundo en la posición contraída mientras aprietas los bíceps.
3. 3Lleva lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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