Curl de Bíceps con Mancuernas

Cómo hacer Curl de Bíceps con Mancuernas paso a paso

1. 1Ponte de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. 2Ahora, manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona los pesos mientras contraes el bíceps. Continúa levantando los pesos hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la contracción durante una breve pausa mientras aprietas el bíceps.
3. 3Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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