Curl de Bíceps con Barra

Cómo hacer Curl de Bíceps con Barra paso a paso

1. 1Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra con un agarre al ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores inmóviles, curva el peso hacia adelante mientras contraes el bíceps y exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta fuerte el bíceps.
4. 4Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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