Curl con barra EZ de agarre cerrado con banda
BícepsBarra Z
Cómo hacer Curl con barra EZ de agarre cerrado con banda paso a paso
- 1Coloque una banda en cada extremo de la barra. Toma la barra, colocando un pie en el medio de la banda. Párese erguido con un agarre estrecho y en supinación de la barra EZ. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Mientras mantiene la parte superior de los brazos en su lugar, flexione los codos para ejecutar el curl. Exhala mientras levantas el peso.
- 3Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta con fuerza el bíceps.
- 4Lentamente comience a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
- 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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