Curl con cable con un solo brazo de pie

Cómo hacer Curl con cable con un solo brazo de pie paso a paso

1. 1Comience agarrando la manija única al lado de la máquina de polea baja. Asegúrese de estar lo suficientemente lejos de la máquina para que su brazo soporte el peso.
2. 2Asegúrese de que la parte superior de su brazo esté estacionaria, perpendicular al piso con los codos hacia adentro y las palmas hacia adelante. El brazo que no levanta debe agarrar su cintura. Esto le permitirá mantener su saldo.
3. 3Lentamente comience a curvar el mango único hacia arriba mientras mantiene la parte superior del brazo inmóvil hasta que su antebrazo toque su bíceps mientras exhala. Consejo: Sólo debe moverse el antebrazo.
4. 4Mantenga la posición de contracción mientras aprieta el bíceps y luego baje el mango único a la posición inicial mientras inhala.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
6. 6Cambie de brazo mientras realiza este ejercicio.

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