Curl con Mancuernas Alterno en Banco Inclinado

Cómo hacer Curl con Mancuernas Alterno en Banco Inclinado paso a paso

1. 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sostenida a lo largo del cuerpo. Consejo: mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el brazo superior inmóvil, curva el peso derecho hacia adelante mientras contraes el bíceps y exhalas. Al hacerlo, rota la mano de modo que la palma quede hacia arriba. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la contracción durante un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Comienza a bajar lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
5. 5Continúa alternando de esta manera durante el número de repeticiones recomendado.

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