Curl con Barra Z
BícepsBarra Z
Cómo hacer Curl con Barra Z paso a paso
- 1Ponte de pie con la espalda recta mientras sostienes una barra Z por las asas exteriores anchas. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y ligeramente inclinadas hacia dentro debido a la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Ahora, manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona los pesos hacia adelante mientras contraes el bíceps. Concéntrate en mover solo los antebrazos.
- 3Continúa levantando el peso hasta que el bíceps esté completamente contraído y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída superior un momento y aprieta el bíceps.
- 4Luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
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