Curl con cable de bíceps de pie

Cómo hacer Curl con cable de bíceps de pie paso a paso

1. 1Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra de curl con cable que está unida a una polea baja. Agarre la barra de cables a la altura de los hombros y mantenga los codos cerca del torso. Las palmas de tus manos deben estar hacia arriba (agarre en supinación). Esta será tu posición inicial.
2. 2Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. 3Lentamente comience a llevar la barra de curl a la posición inicial mientras inhala.
4. 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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