Curl con barra EZ con agarre cerrado
BícepsBarra
Cómo hacer Curl con barra EZ con agarre cerrado paso a paso
- 1Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra E-Z Curl en el mango interior más cercano. Las palmas de tus manos deben mirar hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas hacia adelante mientras contrae los bíceps mientras exhala. Consejo: Sólo deben moverse los antebrazos.
- 3Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta con fuerza el bíceps.
- 4Lentamente comience a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
- 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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