Curl con Barra en Banco Alto Tumbado

Cómo hacer Curl con Barra en Banco Alto Tumbado paso a paso

1. 1Túmbate boca abajo sobre un banco plano alto mientras sostienes una barra con un agarre supinado (palmas hacia arriba). Consejo: si sostienes una barra recta, agárrala al ancho de los hombros, y si usas una barra Z, agárrala por las agarraderas internas. La parte superior de tu cuerpo debe estar posicionada de modo que la parte superior del pecho quede sobre el extremo del banco y la barra cuelgue frente a ti con los brazos extendidos y perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los codos hacia dentro y los brazos superiores quietos, flexiona el peso hacia arriba en un movimiento semicircular mientras contraes los bíceps y exhalas. Mantén la posición un segundo en la parte alta del movimiento.
3. 3Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial. Consejo: mantén el control total del peso en todo momento y evita cualquier balanceo. Recuerda, solo los antebrazos deben moverse durante el movimiento.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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