Curl con barra de pie con agarre cerrado
BícepsBarra
Cómo hacer Curl con barra de pie con agarre cerrado paso a paso
- 1Sostenga una barra con ambas manos, con las palmas hacia arriba y a unos centímetros de distancia.
- 2Párate con el torso recto y la cabeza erguida. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de los hombros y los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: Mantendrás la parte superior de los brazos y los codos inmóviles durante todo el movimiento.
- 3Doble la barra hacia arriba con un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen sus bíceps. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y contrae los bíceps con fuerza durante un segundo en la parte superior. Consejo: evite doblar la espalda o realizar movimientos de balanceo mientras levanta el peso. Sólo deben moverse los antebrazos.
- 4Vuelva a bajar lentamente a la posición inicial mientras inhala.
- 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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