Cruz de hierro con cable

Cómo hacer Cruz de hierro con cable paso a paso

1Comience moviendo las poleas a la posición alta, seleccione la resistencia a utilizar y tome una manija en cada mano.
2Párese directamente entre ambas poleas con los brazos extendidos a los lados. Tu cabeza y tu pecho deben estar hacia arriba mientras tus brazos forman una "T". Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo los codos extendidos, tire de los brazos hacia los costados.
4Regrese los brazos a la posición inicial después de una pausa en la contracción máxima.
5Continúe el movimiento durante el número prescrito de repeticiones.

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