Crunch sentado en cable

CorePolea

Cómo hacer Crunch sentado en cable paso a paso

1Siéntate en un banco plano con la espalda hacia una polea alta.
2Sujete el accesorio del cable con ambas manos (con las palmas enfrentadas) y colóquelas firmemente sobre ambos hombros. Consejo: permita que el peso hiperextienda ligeramente la zona lumbar. Esta será tu posición inicial.
3Con las caderas estacionarias, flexione la cintura de modo que los codos se dirijan hacia las caderas. Exhale mientras realiza este paso.
4Mientras inhala, vuelva lentamente a la posición inicial.
5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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