Crunch Oblicuo en el Suelo

CorePeso corporal

Cómo hacer Crunch Oblicuo en el Suelo paso a paso

1Comienza tumbándote sobre el lado derecho con las piernas una encima de la otra. Asegúrate de que las rodillas estén ligeramente flexionadas.
2Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza.
3Una vez en esta posición, comienza elevando el codo izquierdo como realizarías un crunch normal, excepto que esta vez el énfasis principal está en los oblicuos.
4Sube lo más alto que puedas, mantén la contracción durante un segundo y luego baja lentamente de nuevo a la posición inicial.
5Recuerda inhalar durante la parte excéntrica (bajada) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (elevación) del ejercicio.

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