Crunch Oblicuo

Cómo hacer Crunch Oblicuo paso a paso

1. 1Túmbate boca arriba en el suelo con la zona lumbar presionada contra el suelo. Para este ejercicio, deberás colocar una mano al lado de la cabeza y la otra al costado, apoyada en el suelo.
2. 2Asegúrate de que los pies estén elevados y apoyados sobre una superficie plana.
3. 3Ahora eleva el hombro del lado en el que tu mano está tocando la cabeza.
4. 4Simplemente eleva el hombro y el cuerpo hacia arriba hasta tocar la rodilla. Por ejemplo, si tienes la mano derecha al lado de la cabeza, deberás elevar el cuerpo hacia arriba hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Se puede aplicar la misma variación de forma inversa, usando el codo izquierdo para tocar la rodilla derecha.
5. 5Después de que la rodilla toque el codo, baja el cuerpo hasta que hayas alcanzado la posición inicial.
6. 6Recuerda inhalar durante la parte excéntrica (bajada) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (subida) del ejercicio.
7. 7Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.

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