Cruce Tumbado

GlúteosPeso corporal

Cómo hacer Cruce Tumbado paso a paso

1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
2Cruza una pierna sobre tu cuerpo con la rodilla flexionada, intentando tocar la rodilla con el suelo. Tu compañero debe arrodillarse a tu lado, sosteniendo tu hombro hacia abajo con una mano y controlando la pierna cruzada con la otra. Esta será tu posición inicial.
3Intenta elevar la rodilla flexionada del suelo mientras tu compañero evita cualquier movimiento real.
4Después de 10 a 20 segundos, relaja la pierna mientras tu compañero presiona suavemente la rodilla hacia el suelo. Repite con el otro lado.

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