Cruce de Poleas con Bandas Elásticas

Cómo hacer Cruce de Poleas con Bandas Elásticas paso a paso

1. 1Fija una banda elástica alrededor de un poste fijo.
2. 2Mirando en dirección contraria al poste, agarra las asas en ambos extremos de la banda y da un paso adelante lo suficiente para crear tensión en la banda.
3. 3Eleva los brazos a los lados, paralelos al suelo y perpendiculares al torso (tu torso y los brazos deben formar la letra "T"), con las palmas mirando hacia adelante. Mantenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, llévalos a través del pecho en un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y contraes los pectorales. Mantén la contracción durante un segundo.
5. 5Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Realiza el número de repeticiones recomendado.

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