Cruce de Poleas a Una Mano

Cómo hacer Cruce de Poleas a Una Mano paso a paso

1Comienza colocando las poleas en la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma un asa con cada mano.
2Da un paso al frente entre ambas poleas con los brazos extendidos frente a ti, juntando las manos. La cabeza y el pecho deben estar arriba mientras te inclinas hacia adelante, con los pies en posición escalonada. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo el brazo izquierdo en su lugar, deja que el brazo derecho se extienda hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo. El brazo derecho debe quedar perpendicular al cuerpo, aproximadamente a la altura del hombro.
4Regresa el brazo a la posición inicial tirando de la mano hacia la línea media del cuerpo.
5Mantén la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento con el lado opuesto. Continúa alternando de un lado a otro durante el número de repeticiones prescrito.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de cruce de poleas a una mano, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.