Cruce de cables

Cómo hacer Cruce de cables paso a paso

1Para llegar a la posición inicial, coloca las poleas en una posición alta (por encima de tu cabeza), selecciona la resistencia a utilizar y sujeta las poleas con cada mano.
2Da un paso adelante frente a una línea recta imaginaria entre ambas poleas mientras junta los brazos frente a ti. Tu torso debe tener una pequeña curvatura hacia adelante desde la cintura. Esta será tu posición inicial.
3Con una ligera flexión de los codos para evitar tensión en el tendón del bíceps, extienda los brazos hacia los lados (rectos a ambos lados) formando un arco amplio hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Inhale mientras realiza esta parte del movimiento. Consejo: Ten en cuenta que durante todo el movimiento, los brazos y el torso deben permanecer estacionarios; el movimiento sólo debe ocurrir en la articulación del hombro.
4Regrese los brazos a la posición inicial mientras exhala. Asegúrese de utilizar el mismo arco de movimiento utilizado para bajar las pesas.
5Mantenga durante un segundo la posición inicial y repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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