Contracciones Isométricas de Pecho

PechoPeso corporal

Cómo hacer Contracciones Isométricas de Pecho paso a paso

1Ya sea sentado o de pie, flexiona los brazos en un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas frente al pecho. Consejo: las manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia adelante (perpendiculares al torso).
2Empuja ambas manos una contra la otra mientras contraes el pecho. Comienza con tensión lenta y auméntala progresivamente. Sigue respirando con normalidad mientras ejecutas esta contracción.
3Mantén durante el número de segundos recomendado.
4Ahora libera la tensión lentamente.
5Descansa el tiempo recomendado y repite.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de contracciones isométricas de pecho, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.