Círculos de Cadera Boca Abajo

GlúteosPeso corporal

Cómo hacer Círculos de Cadera Boca Abajo paso a paso

1Colócate sobre manos y rodillas en el suelo. Manteniendo una buena postura, eleva una rodilla flexionada del suelo. Esta será tu posición inicial.
2Manteniendo la rodilla flexionada, rota el fémur describiendo un arco, intentando hacer un círculo grande con la rodilla.
3Realiza esto lentamente durante varias repeticiones y repite en el otro lado.

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