Auto-liberación Miofascial de Peroneos con Rodillo de Espuma

Cómo hacer Auto-liberación Miofascial de Peroneos con Rodillo de Espuma paso a paso

1. 1Túmbate de lado, apoyando el peso en el antebrazo y sobre un rodillo de espuma colocado en la parte externa de la pierna inferior. La pierna superior puede quedar encima de la inferior, o puedes cruzarla por delante. Esta será tu posición inicial.
2. 2Eleva las caderas del suelo y comienza a rodar desde debajo de la rodilla hasta arriba del tobillo por el lateral de la pierna, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.

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