Arrastre de araña

CorePeso corporal

Cómo hacer Arrastre de araña paso a paso

1Comience en posición boca abajo en el suelo. Apoya tu peso sobre las manos y los dedos de los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2Inicia el movimiento levantando un pie del suelo. Gire externamente la pierna y lleve la rodilla hacia el codo, lo más adelante posible.
3Regrese esta pierna a la posición inicial y repita en el lado opuesto.

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