Crunch con cuerda

CorePolea

Cómo hacer Crunch con cuerda paso a paso

1Arrodíllese entre 1 y 2 pies frente a un sistema de cables con una cuerda atada.
2Después de seleccionar un peso apropiado, agarre la cuerda con ambas manos extendidas hacia arriba. Tu torso debe estar erguido en la posición inicial.
3Para comenzar, flexione la columna, intentando llevar la caja torácica a las piernas mientras tira del cable hacia abajo.
4Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.
5Estos se pueden hacer con giros o hacia un lado para golpear los oblicuos.

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