Abdominales con Peso y Bandas

Cómo hacer Abdominales con Peso y Bandas paso a paso

1. 1Comienza atando las bandas alrededor de la base del banco declinado. Coloca las agarraderas hacia el interior del banco declinado para que, al recostarte, puedas alcanzarlas ambas.
2. 2Coloca las piernas a través de la máquina declinada hasta que queden aseguradas. Ahora alcanza las bandas elásticas con ambas manos. Usa un agarre prono (palmas hacia adelante) para sujetar las agarraderas. Colócalas cerca de la clavícula y rota la muñeca a un agarre neutro (palmas hacia el torso). Nota: los brazos deben permanecer inmóviles durante todo el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. 3Mueve el torso hacia arriba hasta que el cuerpo superior quede perpendicular al suelo mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo y baja el cuerpo superior de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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