Tibial Anterior - Liberación Miofascial (SMR)

Cómo hacer Tibial Anterior - Liberación Miofascial (SMR) paso a paso

1Comienza sentado en el suelo con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2Usando un rodillo muscular o un rodillo de amasar, aplica presión sobre los músculos de la parte externa de la espinilla. Trabaja desde justo debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.

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