Sentadillas - Con Bandas

PiernasBandas elásticas

Cómo hacer Sentadillas - Con Bandas paso a paso

1Para comenzar, asegúrese de que la banda de ejercicio esté dividida uniformemente entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo. Para hacer esto, use sus manos para agarrar ambos lados de la banda y coloque ambos pies en el medio de la banda. Tus pies deben estar separados al ancho de tus hombros.
2Al sujetar las bandas, estas deben tener la misma altura en cada lado. Debes utilizar un agarre en pronación (con las palmas hacia adelante) y tener los mangos de las bandas al lado de tu cara para este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3Comience a doblar lentamente las rodillas y baje las piernas para que los muslos queden paralelos al suelo mientras exhala.
4Utilice el talón de sus pies para empujar su cuerpo hacia la posición inicial mientras exhala.
5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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