Sentadilla Frankenstein con Barra

Cómo hacer Sentadilla Frankenstein con Barra paso a paso

1Este ejercicio te enseña la posición correcta tanto de la barra como de tu cuerpo durante la cargada y la sentadilla frontal.
2Coloca la barra en la parte delantera de los hombros, soltando el agarre y extendiendo los brazos frente a ti. Los hombros deben empujarse hacia adelante para crear una repisa, y la barra debe estar en contacto con la garganta. Asegúrate de mover solo los omóplatos hacia adelante; no redondees la columna torácica.
3Baja en sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, sentándote entre las piernas. Mantén el torso erguido, los brazos arriba y los hombros hacia adelante, y la barra debe permanecer en su sitio. Baja hasta el fondo de la sentadilla, hasta que los isquiotibiales toquen las pantorrillas.
4Vuelve a la posición erguida empujando a través de la parte delantera del talón y extendiendo las rodillas y las caderas.

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