Press de pecho en polea

Cómo hacer Press de pecho en polea paso a paso

1Ajuste el peso a una cantidad adecuada y siéntese, agarrando las manijas. La parte superior de tus brazos debe estar a unos 45 grados del cuerpo, con la cabeza y el pecho hacia arriba. Los codos deben estar doblados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2Comience extendiendo el codo, presionando las manijas juntas directamente frente a usted. Mantenga los omóplatos retraídos mientras ejecuta el movimiento.
3Después de una pausa en extensión total, regrese a la posición inicial, manteniendo la tensión en los cables.
4También puedes ejecutar este movimiento con la espalda separada de la almohadilla, inclinado o declinado, o alternando las manos.

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