Press al Cuello con Barra

Cómo hacer Press al Cuello con Barra paso a paso

1Túmbate boca arriba en un banco plano. Usando un agarre de anchura media (un agarre que crea un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento entre los antebrazos y los brazos superiores), levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre tu cuello con los brazos bloqueados. Esta será tu posición inicial.
2Mientras inhalas, baja lentamente hasta sentir la barra sobre tu cuello.
3Después de una pausa de un segundo, lleva la barra de nuevo a la posición inicial mientras exhalas y empujas la barra usando los músculos del pecho. Bloquea los brazos y aprieta el pecho en la posición contraída, mantén un segundo y luego comienza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: debería tardar al menos el doble de tiempo en bajar que en subir.
4Repite el movimiento durante el número de repeticiones prescrito.
5Cuando termines, coloca la barra de nuevo en el soporte.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de press al cuello con barra, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.