Plancha

CorePeso corporal

Cómo hacer Plancha paso a paso

1Colócate en posición prona en el suelo, apoyando el peso en los dedos de los pies y en los antebrazos. Los brazos están flexionados y directamente debajo de los hombros.
2Mantén el cuerpo recto en todo momento y sostén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, puedes elevar un brazo o una pierna.

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