Peso muerto en rickshaw

Cómo hacer Peso muerto en rickshaw paso a paso

1Cargue el marco con el peso deseado. Céntrate entre las manijas. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de las caderas. Doble las caderas para agarrar las manijas, permitiendo que los omóplatos se prolonguen.
2Con los pies y el agarre firmes, respire hondo y luego baje las caderas y flexione las rodillas. Mire hacia adelante con la cabeza, mantenga el pecho erguido y la espalda arqueada, y comience a impulsar con los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que sube el peso, junte los omóplatos mientras impulsa las caderas hacia adelante.
3Baje el peso doblando las caderas y guiándolo hacia el suelo.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de peso muerto en rickshaw, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.