Peso muerto rumano

Cómo hacer Peso muerto rumano paso a paso

1Coloque una barra frente a usted en el suelo y tómela con un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) un poco más ancho que el ancho de los hombros. Consejo: Dependiendo del peso utilizado, es posible que necesites muñequeras para realizar el ejercicio y también una plataforma elevada para permitir un mejor rango de movimiento.
2Doble ligeramente las rodillas y mantenga las espinillas verticales, las caderas hacia atrás y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo la espalda y los brazos completamente rectos en todo momento, use las caderas para levantar la barra mientras exhala. Consejo: El movimiento no debe ser rápido sino constante y bajo control.
4Una vez que esté completamente erguido, baje la barra empujando las caderas hacia atrás, doblando solo ligeramente las rodillas, a diferencia de cuando está en cuclillas. Consejo: respira profundamente al inicio del movimiento y mantén el pecho erguido. Aguanta la respiración mientras bajas y exhala mientras completas el movimiento.
5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de peso muerto rumano, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.