Peso muerto sumo con banda inversa

Cómo hacer Peso muerto sumo con banda inversa paso a paso

1Comience con una barra cargada en el piso dentro de un bastidor eléctrico. Coloque bandas en la parte superior del estante, usando clavijas o el marco mismo. Conecte el otro extremo a la barra.
2Acérquese a la barra de modo que ésta cruce la mitad de los pies. Los pies deben quedar muy anchos, cerca de los cuellos. Doble las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben estar directamente debajo de los hombros, dentro de las piernas, y puedes utilizar un agarre en pronación, un agarre mixto o un agarre en gancho. Relaja los hombros, lo que en efecto alarga tus brazos.
3Respire y luego baje las caderas, mirando hacia adelante con la cabeza y el pecho hacia arriba. Conduce por el suelo, separando los pies y apoyando el peso en la mitad trasera de los pies. Extiende a través de las caderas y las rodillas.
4A medida que la barra pasa por las rodillas, inclínese hacia atrás e introduzca las caderas en la barra, juntando los omóplatos.
5Devuelva el peso al suelo doblando las caderas y controlando el peso mientras baja.

Registra tus series con Ironyx

Apunta tus pesos de peso muerto sumo con banda inversa, bate tus récords y mira tu progreso en gráficas.