Peso Muerto Lateral a un Brazo con Barra

Cómo hacer Peso Muerto Lateral a un Brazo con Barra paso a paso

1. 1Ponte de pie al lado de una barra, cerca de su centro. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que puedas alcanzar la barra.
2. 2Agarra la barra como si estuvieras sujetando un maletín (palmas mirando hacia ti, ya que la barra está de lado). Puede que necesites una muñequera si estás usando una cantidad considerable de peso. Esta es tu posición inicial.
3. 3Usa las piernas para ayudar a levantar la barra mientras exhalas. Los brazos deben extenderse completamente mientras subes la barra hasta quedar de pie.
4. 4Baja lentamente la barra mientras inhalas. Consejo: asegúrate de flexionar las rodillas al bajar el peso para evitar lesiones.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Cambia de brazo y repite el movimiento.

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