Patada de tijera

CorePeso corporal

Cómo hacer Patada de tijera paso a paso

1Para comenzar, acuéstate con la espalda apoyada contra el suelo o sobre una colchoneta de ejercicios (opcional). Tus brazos deben estar completamente extendidos hacia los lados con las palmas hacia abajo. Nota: Los brazos deben estar quietos todo el tiempo.
2Con una ligera flexión de las rodillas, levante las piernas de modo que los talones queden a aproximadamente 6 pulgadas del suelo. Esta es la posición inicial.
3Ahora levante la pierna izquierda hasta aproximadamente un ángulo de 45 grados mientras la pierna derecha baja hasta que el talón esté a unas 2 o 3 pulgadas del suelo.
4Cambie de movimiento levantando la pierna derecha y bajando la pierna izquierda. Recuerda respirar mientras realizas este ejercicio.
5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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