Patada al Glúteo a Una Pierna

PiernasPeso corporal

Cómo hacer Patada al Glúteo a Una Pierna paso a paso

1Comienza de pie sobre una pierna, con la rodilla flexionada elevada. Esta será tu posición inicial.
2Usando un salto con contramovimiento, despega hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo.
3Flexiona inmediatamente la rodilla e intenta tocar el glúteo con el talón de tu pierna de salto.
4Regresa la pierna a una posición parcialmente flexionada debajo de las caderas y aterriza. La pierna opuesta debe permanecer relativamente en la misma posición durante todo el ejercicio.

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