Molino de Viento con Kettlebell

CoreKettlebell

Cómo hacer Molino de Viento con Kettlebell paso a paso

1Coloca una kettlebell frente a tu pie delantero y realiza una cargada y press por encima de la cabeza con el brazo opuesto. Haz la cargada extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia tu hombro. Rota la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma quede mirando hacia adelante. Empújala por encima de la cabeza extendiendo el codo.
2Manteniendo la kettlebell bloqueada en todo momento, empuja tus glúteos en dirección a la kettlebell bloqueada. Gira los pies hacia afuera en un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto al brazo con la kettlebell bloqueada. Flexionando por la cadera hacia un lado, sacando los glúteos hacia afuera, inclínate lentamente hasta que puedas tocar el suelo con tu mano libre. Mantén la vista en la kettlebell que sostienes por encima de la cabeza en todo momento.
3Haz una pausa de un segundo al llegar al suelo e invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial.

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