Molinillo con Doble Kettlebell

Cómo hacer Molinillo con Doble Kettlebell paso a paso

1. 1Coloca una kettlebell delante del pie delantero y realiza la cargada y el press de una kettlebell por encima de la cabeza con el brazo opuesto. Realiza la cargada de la kettlebell hasta el hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia el hombro. Rota la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma quede mirando hacia adelante.
2. 2Manteniendo la kettlebell bloqueada en todo momento, empuja el glúteo hacia el lado de la kettlebell bloqueada. Gira los pies en un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto al brazo con la kettlebell bloqueada.
3. 3Flexionando la cadera hacia un lado, sacando el glúteo, inclínate lentamente hasta que puedas recoger la kettlebell del suelo. Mantén la vista en la kettlebell que sostienes sobre la cabeza en todo momento.
4. 4Haz una pausa de un segundo después de recoger la kettlebell del suelo e invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial.

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