Media Langosta

Cómo hacer Media Langosta paso a paso

1. 1Túmbate boca abajo en el suelo.
2. 2Coloca la mano izquierda debajo del hueso de la cadera izquierda para acolchar la cadera y el hueso púbico.
3. 3Flexiona la rodilla derecha para poder sujetar el pie con la mano derecha.
4. 4Eleva el pie en el aire y, al mismo tiempo, eleva los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de cadera derecho, el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes intentarlo con ambos brazos y piernas al mismo tiempo.

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