Máquina de Abdominales (Crunch)

Cómo hacer Máquina de Abdominales (Crunch) paso a paso

1. 1Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies bajo las almohadillas provistas y agarrando las asas superiores. Los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps en las almohadillas. Esta será tu posición inicial.
2. 2Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras encoges el torso superior. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
3. 3Después de una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el movimiento durante el número de repeticiones prescrito.

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