Leñador en polea de pie

CorePolea

Cómo hacer Leñador en polea de pie paso a paso

1Conecte una manija estándar a una torre y mueva el cable a la posición más alta de la polea.
2De lado del cable, agarre el asa con una mano y aléjese de la torre. Debes estar aproximadamente a una distancia de un brazo de la polea, con la tensión del peso sobre el cable. Su brazo extendido debe quedar alineado con el cable.
3Con los pies separados a la altura de los hombros, extienda la otra mano hacia arriba y agarre el mango con ambas manos. Tus brazos aún deben estar completamente extendidos.
4Con un solo movimiento, tire del mango hacia abajo y a lo largo de su cuerpo hasta la rodilla delantera mientras gira el torso.
5Mantenga la espalda y los brazos rectos y el centro apretado mientras gira el pie trasero y dobla las rodillas para lograr un rango completo de movimiento.
6Mantenga la postura y los brazos rectos. Regrese a la posición neutral de manera lenta y controlada.
7Repetir hasta el fallo.
8Luego, reposiciona y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.