Giro ruso

Cómo hacer Giro ruso paso a paso

1. 1Acuéstese en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o haciendo que un compañero los sujete. Tus piernas deben estar dobladas a la altura de las rodillas.
2. 2Eleve la parte superior de su cuerpo para que cree una forma de V imaginaria con sus muslos. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti, perpendiculares a tu torso y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3. 3Gire el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos queden paralelos al suelo mientras exhala.
4. 4Mantenga la contracción por un segundo y regrese a la posición inicial mientras exhala. Ahora muévete hacia el lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicaste en el lado derecho.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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