Flexiones (posiciones de manos cercanas y abiertas)

Cómo hacer Flexiones (posiciones de manos cercanas y abiertas) paso a paso

1. 1Acuéstese en el suelo boca abajo y con el cuerpo recto, con los dedos de los pies en el suelo y las manos más anchas que el ancho de los hombros para una posición de manos anchas y más cerca que el ancho de los hombros para una posición de manos cerradas. Asegúrate de sostener el torso erguido con los brazos extendidos.
2. 2Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. 3Usando los músculos pectorales, presione la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial y apriete el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
4. 4Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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