Flexiones con los pies elevados

PechoPeso corporal

Cómo hacer Flexiones con los pies elevados paso a paso

1Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque las manos a una distancia de aproximadamente 36 pulgadas entre sí sosteniendo el torso con los brazos extendidos.
2Coloque los dedos de los pies encima de un banco plano. Esto permitirá que su cuerpo se eleve. Nota: Cuanto mayor sea la elevación del banco plano, mayor será la resistencia del ejercicio.
3Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
4Usando los músculos pectorales, presione la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial y apriete el pecho. Exhale mientras realiza este paso.
5Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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